Create. Perform. Win.

Durch die Zusammenarbeit mit und das Lernen von Top-Trainern und Fitnessstudios in der Welt von CrossFit® und Hyrox® kann das CHES-Protokoll strukturierte Trainingsprogramme anbieten, die Ihnen helfen, in Ihrem Sport mit Absicht zu wachsen. Von Anfängern bis hin zu Elite-Wettkämpfern bieten wir einen Plan, um Schritt für Schritt Kraft, Ausdauer und Fähigkeiten aufzubauen. Erzielen Sie jetzt Fortschritte und schaffen Sie gleichzeitig die Grundlage für langfristige Gesundheit und Langlebigkeit.

“Fitness is like a game of chess,
you must think first before you move”

- Paul Wacanno

Beginnen Sie Ihre Reise noch heute!

Training für CrossFit, Hyrox oder als Grundlage für Ihre spezifische Sportart? Wir erstellen Trainingsprogramme für Einzelpersonen, Fitnessstudios und Veranstaltungen, die auf Ihre spezifischen Ziele, Bedürfnisse und Möglichkeiten zugeschnitten sind. Bevorzugen Sie eine fertige Option, um selbst zu trainieren? Dann können Sie auch unsere Fixed Tracks abonnieren. Jedes Programm bietet die Möglichkeit eines persönlichen Coachings, entweder aus der Ferne oder vor Ort, sodass Sie bei jedem Schritt unterstützt werden. Unser ganzheitlicher Ansatz integriert Atemarbeit, Mindset sowie Ernährung und Lebensstil sowohl in die Programmgestaltung als auch ins Coaching – damit Sie über Jahre hinweg Höchstleistungen erzielen und nachhaltig gesund bleiben. Haben Sie Fragen? Nutzen Sie das untenstehende Kontaktformular!

Die Programme

Aidan Actie

Maßgeschneiderte Programme

Ganz gleich, wo Sie trainieren. Jeder bekommt ein persönliches Programm, das auf seine Ziele und seine individuelle Situation abgestimmt ist. In der Regel beinhalten wir 3 Modalitäten: Monostrukturtraining (Ausdauer/Kardio), Gymnastik (Körpergewichtsbewegungen) und Olympisches Gewichtheben (Heben/externe Belastung).
Egal, ob es darum geht, Gewicht zu verlieren, die allgemeine Fitness und Gesundheit zu verbessern, Ihre Hauptsportart auf die nächste Stufe zu heben oder bei lokalen Wettkämpfen oder Wettbewerben alles zu geben. CHES-Protokoll hat Sie abgedeckt.

Sie können wählen, für wie viele Tage in der Woche Sie programmiert werden möchten.

Fixed Tracks

Oder Sie entscheiden sich für unser Fixed Track mit Trainingsplänen in der Hand. Es hat ein gut durchdachtes Design mit den gleichen hohen Standards und allen wichtigen Aspekten enthalten. So kann dies auch Sie in Ihrem Fitness-Wachstum dienen.

Fixed Track-Optionen:

  • CHES-Protokoll GO - Zugängliche, kurze Workouts für jedermann. Keine spezielle Ausrüstung erforderlich und alles kann zu Hause, am Arbeitsplatz oder auf Reisen durchgeführt werden.
  • Ausdauertriebwerk - Vorbereitung auf Hyrox oder ähnliche Wettbewerbe.
  • CHES Perform Program - Von CrossFit inspiriertes Functional Fitness.
  • Olympisches Gewichtheben - Training zur Verbesserung von Clean&Jerk und Snatch.

Coaching

Maßgeschneiderte Programme beinhalten Ferncoaching. Persönliches Coaching ist optional.
Wenn wir immer auf dem Laufenden bleiben, können wir effektiv coachen und rechtzeitig Anpassungen am Programm vornehmen.

Fixed Tracks beinhalten standardmäßig kein Coaching. Falls gewünscht, kann jedoch ein (Fern-)Coaching hinzugefügt werden.

Preise

CHES Protocol GO

Drei Tage pro Woche Training. Genau das, was Sie brauchen, um an Ihrer Fitness zu arbeiten, wo immer Sie sind und wann immer Sie wollen.
Keine Ausrüstung erforderlich.

€ 15,99 /Monat

€ 10,99 /Monat

  • Einfach zu bedienende App
  • Hybride Trainingseinheiten 10-30 Min.
  • Zugänglich für alle
  • Zug an jedem Ort und zu jeder Zeit
  • Fortschrittschecker
  • Gewohnheitschecker
3-2-1... LOS!

Endurance Engine

Drei Tage pro Woche Training.
Entwickelt zur Vorbereitung auf Hyrox® oder ähnliche hybride Wettbewerbe.

€ 15,99 /Monat

€ 12,99 /Monat

  • Einfach zu bedienende App
  • Ausdauertraining
  • Krafttraining
  • Zubehöreinrichtungen
  • Fortschrittschecker
  • Gewohnheitschecker
3-2-1... LOS!

Perform Training

Durch CrossFit® inspiriertes Training. Besteht aus 5 Trainingstagen + 2 Erholungstagen.
Funktionelle Fitness, die Sie gesünder, stärker, schneller und geschickter macht, innerhalb und außerhalb der Box.

€ 19,99 /Monat

€ 15,99 /Monat

  • Einfach zu bedienende App
  • Monostruktur
  • Gymnastik
  • Olympic Weightlifting
  • Zubehöreinrichtungen
  • Fortschrittschecker + Gewohnheitschecker
3-2-1... LOS!

Olympic Weightlifting

Zwei Tage pro Woche Training. Entwickelt, um die Bewegungen des olympischen Gewichthebens zu beherrschen:

Clean & Jerk + Snatch.

€ 19,99 /Monat

€ 15,99 /Monat

  • Einfach zu bedienende App
  • Spezialisiertes Programm
  • Krafttraining
  • Spezifische Zusatzarbeiten
  • Fortschrittschecker
  • Gewohnheitschecker
3-2-1... LOS!

Custom Programmierung

Vollständig maßgeschneidertes Trainingsprogramm für Ihren Sport. Unter Berücksichtigung Ihrer Zeit, Ausrüstung, Ort und Ihrer Bedürfnisse. Die Preise können je nach individuellen Bedürfnissen und Umständen variieren.

  • Einfach zu bedienende App
  • Fernunterricht
  • Video-Bewertungen
  • Zweiwöchentliche Bewertung
  • Leistungsüberprüfung
  • Ernährungsberatung
  • Spezialisierte Programmierung
  • Zubehöreinrichtungen
  • Fortschrittschecker
  • Gewohnheitschecker
3-2-1... LOS!

Bewertungen

“Ich hatte mir als Aufgabe gestellt, ein paar Kilo abzunehmen und einen schönen Sixpack für den Tag zu bekommen. Ich selbst war ganz schön aufgeregt, um diese Aufgabe zu bewältigen, aber ein paar Tage später war der Weg frei. Daraufhin habe ich Paul gebeten, mir in einem 6 Wochen dauernden Trainingsprogramm zu helfen, die Aufgabe zu bewältigen. Trotz der Tatsache, dass ich in einem schweißtreibenden Kampf kämpfte, hat Paul das Training für mich vorzeitig beendet, so dass wir ein maximales Ergebnis erzielten. Er ist ein Motivator, ein Inspirator, aber vor allem ein fantastischer Trainer, der genau weiß, wie er mir das Beste beibringen kann. Zonder Paul had ik mijn doel niet meer gehaald, bedankt man!”

“Complimenten voor Paul. Sinds een jaar coacht Paul me wekelijks met CrossFit. Ich dachte, dass dies für mich, in meinem Leben, sehr wichtig sein würde. Paul hat mich sehr gut betreut und hat mir eine ganze Reihe von Übungen überlassen. Mijn conditie is geweldig vooruit gegaan, evenals mijn prestaties.”

“Wir haben vor kurzem mit Personal Training nach dem CHES-Protokoll begonnen und ehrlich gesagt ... hätten wir das schon viel früher tun sollen! Keine Standard-Fitnessroutinen mehr, sondern gezielte Trainingseinheiten, die auf unseren Zielen und unserem Niveau basieren. Jede Sitzung fühlt sich effektiv, herausfordernd und motivierend an. Es ist so schön zu merken, dass wir Fortschritte in Bezug auf Kraft, Kondition und Haltung machen.

Als je echt iets wilt veranderen aan je fitheid, dit is de plek!”

ZurückWeiter

FAQ

CHES ist die Abkürzung für Custom Hybrid Endurance & Strength. CHES Protocol entwickelt funktionelle Fitnessprogramme auf höchstem Niveau - für Fitnessstudios, Veranstaltungen und Einzelpersonen, die auf eigene Faust trainieren. Das Ziel ist es, Menschen zu helfen, ihr volles Potenzial zu erreichen: mit kurzfristiger Leistung und langfristiger körperlicher Belastbarkeit, Fitness und Gesundheit.

  • Kreativität - Wir gehen bei der Programmgestaltung mit frischem Denken und intelligenten Variationen vor, um das Training interessant und inspirierend zu gestalten.
  • Zweck - Jede Sitzung hat ein klares Ziel, keine Floskeln, nur sinnvolle Arbeit, die Fortschritte bringt.
  • Schwerpunkt - Wir glauben daran, weniger Dinge besser zu machen. Einfachheit schafft Raum für Qualität und Absicht.
  • Messbare Ergebnisse - Fortschritte sollten sichtbar und offensichtlich sein. Wir stützen uns auf Benchmarks und Wiederholungstests, um die Entwicklung zu verfolgen.
  • Praktikabilität - Die Programmierung muss im wirklichen Leben funktionieren, skalierbar und effizient sein und sich an jede Umgebung anpassen lassen.
  • Struktur - Hinter jedem Tag steht ein größerer Plan. Wir folgen Makro-, Meso- und Mikrozyklen, um mit Richtung und Ziel zu trainieren.
  • Spaß - Aus Spaß wird Motivation, aus Motivation wird Beständigkeit und aus Beständigkeit wird Disziplin. Wir glauben, dass Disziplin notwendig ist, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, und das beginnt mit Spaß und Freude am Prozess.

Paul Wacanno ist der Inhaber von PRFORM Management & Coaching und das CHES-Protokoll ist ein Trainingskonzept innerhalb dieses Unternehmens. Paul ist ein CrossFit Level 2 Trainer, ein Olympic Weightlifting Level 1 Coach und hat verschiedene Kurse in Programmierung, Judging, KNVB Jugendtraining, Atemarbeit, Ernährung und Lifestyle absolviert.

Das CHES-Protokoll entwickelt Programme für Einzelpersonen, Fitnessstudios und Veranstaltungen.

Mit der maßgeschneiderten Programmierung hilft das CHES-Protokoll Einzelpersonen beim CrossFit-Sport, aber auch als unterstützende Trainingsmethode für andere Sportarten; man denke an Fußball, Breakdance, Kampfsport, Basketball, Boxen und so weiter.

Fitnessstudiobetreiber und Eventveranstalter können sich über das Kontaktformular unten mit uns in Verbindung setzen, um weitere Informationen zu erhalten.

Neben Ihrem Fitnessstudio, falls vorhanden, empfehlen wir Ihnen, in Fitnessstudios zu trainieren, die ‘Open Gym’, ‘Free Training’ oder ‘Work-on-Weakness-Sessions’ in CrossFit-, Strenght&Conditioning-, Functional Fitness- oder Hyrox-Fitnessstudios anbieten. Oder in gewöhnlichen kommerziellen Fitnessstudios, die Geräte wie Langhanteln, Kettlebells, Kurzhanteln, Rigs und Konditionierungsgeräte anbieten. Solange Ihr Fitnessstudio für funktionelles Training eingerichtet ist, haben Sie alles, was Sie brauchen.
In unserem Custom Track bieten wir Trainingssitzungen an, die sich an Ihren vorhandenen Geräten und Einschränkungen orientieren. Auch wenn es nur Bodyweight-Bewegungen sein sollten!

Obwohl das Fixed Track Programm nicht personalisiert ist, sind Fixed Tracks Programme, die auf der CHES-Philosophie beruhen, in denen Sie eine gut durchdachte Struktur finden, die alle Aspekte berührt, die erforderlich sind, um in Ihrem Sportbereich Fortschritte zu machen.

Der Custom Track ist für jeden etwas anderes. Ein Programm, das auf die Bedürfnisse und Ziele des Einzelnen zugeschnitten ist, von der Gewichtsabnahme über die allgemeine Gesundheit bis hin zur Teilnahme an lokalen Wettkämpfen oder der Qualifikation für die Elite und alles dazwischen. Natürlich basiert auch der Custom Track auf der CHES-Protokollphilosophie und dem Blueprint.

Der Endurance Engine Track ist auf hybride Fitness ausgelegt, wie sie in Sportarten wie Hyrox durchgeführt wird, wobei der Schwerpunkt auf dem Ausdauertraining und der Verbesserung spezifischer Bewegungen liegt. Der Perform-Track ist für das Training mit hoher Intensität und verschiedenen Ansätzen für wesentliche, alltägliche, natürliche Bewegungen und Aufgaben konzipiert. Dies kann für CrossFit-Veranstaltungen oder andere Functional-Fitness-Wettbewerbe von Vorteil sein.

Das Programm ist in Zyklen aufgeteilt und umfasst Testwochen, Entlastungsphasen, progressive Aufbauphasen und Spitzenzyklen. Jeder Tag stellt eine einzigartige Herausforderung dar, die in Struktur, Intensität und Dauer variiert - dennoch werden wichtige Trainingseinheiten absichtlich wiederholt, um Verbesserungen zu verfolgen. Jedes Training ist eindeutig benannt, so dass die Fortschritte überprüft und verglichen werden können, auch wenn die Athleten unabhängig voneinander trainieren.

Die Preise für individuelle Abonnements sind natürlich von Person zu Person unterschiedlich und richten sich nach den Wünschen, Bedürfnissen und Zielen der einzelnen Personen. Wenn Sie auf den ‘3-2-1 Go!’ Button für den Custom Track klicken, werden Sie zu einem Kontaktformular weitergeleitet, das Sie ausfüllen müssen. Anschließend vereinbaren wir ein kostenloses und unverbindliches (Online-)Gespräch, in dem wir Ihre Ziele, Pläne und Wünsche besprechen. Danach unterbreiten wir Ihnen ein konkretes Angebot... immer noch unverbindlich.

Ja, sowohl für die benutzerdefinierten als auch für die festen Titel können Sie sich für ein Monats- oder Jahresabonnement entscheiden. Bei einem Jahresabonnement erhalten Sie 1 (Custom) oder 2 (Fixed) Monate gratis!

Ja, wir verwenden keine Kündigungsfristen. Sie können jederzeit kündigen und haben weiterhin Zugang zu den Trainings, bis der von Ihnen bezahlte Zeitraum abgelaufen ist.

Als Kunde mit einem individuellen Programm können Sie Ihrem Coach eine Nachricht in der App oder per E-Mail schicken. Als Kunde mit einer festen Strecke können Sie innerhalb der App auf einen Abmeldelink zugreifen: Gehen Sie zu Ihrem Kontomenü > finden Sie ‘Ausrüstung’ > klicken Sie auf den Link unter ‘Abmeldelink’. Sie werden dann zu unserem Zahlungssystem weitergeleitet.

Kontakt

Eine Nachricht senden

Haben Sie noch Fragen? Keine Sorge, wir sind für Sie da und beantworten gerne alle Fragen, um die Dinge zu klären.

"*" kennzeichnet Pflichtfelder

Dieses Feld dient der Validierung und sollte unverändert bleiben.
E-Mail Adresse*

+31 (0)6 123 4567
Eine E-Mail schreiben

Haftungsausschluss: CrossFit® ist eine eingetragene Marke von CrossFit, LLC. HYROX® ist ein eingetragenes Warenzeichen der Upsolut Sports GmbH. Das CHES-Protokoll ist nicht mit CrossFit, LLC, HYROX oder dem World Fitness Project verbunden oder wird von diesen unterstützt.

Geheimhaltungserklärung – Website von Bonsai-Medien  – Bedingungen und Konditionen